6. Türchen Heute wird’s lecker+ Versuche, einmal saisonal zu kochen , mit Zutaten, die jetzt frisch verfügbar sind. Saisonales Gemüse - Kürbis (ja, hat jetzt Saison!) - Karotten - Pastinaken - Rote Bete - Rosenkohl - Weißkohl, Rotkohl, Grünkohl Saisonales Obst - Äpfel - Birnen - Trauben Beispiel: Einfache saisonale Kürbissuppe Zutaten - 1 Hokkaido-Kürbis (ca. 1 kg) - 2 Karotten - 2-3 Kartoffeln - 1 Zwiebel - 1 Stück Ingwer - 2 Knoblauchzehen - 200 ml Kokosmilch - Salz, Pfeffer, Muskat, Kurkuma Zubereitung - Zwiebel und Ingwer klein schneiden und in etwas Öl anbraten. - Kürbis, Karotten und Kartoffeln

https://www.hochschulsport.uni-rostock.de/events/events/unimove-adventskalender/tuerchen-6/

3. Türchen Heute dreht sich alles um deine Körperhaltung Versuche den Tag über bewusst auf eine aufrechte Haltung zu achten: Schultern locker zurück, Brust offen, Kopf gerade. Eine gute Haltung lässt dich nicht nur selbstbewusster wirken, sondern tut auch deinem Rücken gut.

https://www.hochschulsport.uni-rostock.de/events/events/unimove-adventskalender/tuerchen-3/

2. Türchen: Spaziergang Heute erwartet dich eine kleine Auszeit: Mach in deiner Mittagspause einen kurzen Spaziergang, ganz ohne Handy. Genieße die frische Luft, nimm deine Umgebung bewusst wahr und gönn dir ein paar Minuten nur für dich

https://www.hochschulsport.uni-rostock.de/events/events/unimove-adventskalender/tuerchen-2/

23. Türchen 10-Minuten-Stretch Nimm dir 10 Minuten Zeit, um deinen Körper bewusst zu Bewegen. Mit Hilfe des Videos kannst du deinen ganzen Körper dehnen und ihm so etwas Gutes tun. → https://youtu.be/biNUnu8INqg?si=v3xmO5zTwYh1MfRn

https://www.hochschulsport.uni-rostock.de/events/events/unimove-adventskalender/tuerchen-23/

14. Türchen Auszeit vom Weihnachtstress Die Weihnachtszeit ist oft nicht nur schön, sondern kann auch ganz schön stressig werden. Da ist es wichtig sich kleine Pausen zur Entspannung zu nehmen, also klick dich rein ins Autogene Training – 5min nur für dich.

https://www.hochschulsport.uni-rostock.de/events/events/unimove-adventskalender/tuerchen-14/

5. Türchen Dankbarkeit Schreib 3 Dinge auf, für die du heute dankbar bist. Es müssen keine großen Dinge sein, oft sind es die kleinen Momente, die den Tag besonders machen.

https://www.hochschulsport.uni-rostock.de/events/events/unimove-adventskalender/tuerchen-5/

22. Türchen Digital-Detox Heute gönnen wir uns eine kleine Pause vom Bildschirm : Lege dein Handy mind. 2 Stunden weg und nutze die Zeit nur für dich.

https://www.hochschulsport.uni-rostock.de/events/events/unimove-adventskalender/tuerchen-22/

8. Türchen Süßigkeiten Pause Heute heißt es: einen Tag lang auf Süßigkeiten verzichten.

https://www.hochschulsport.uni-rostock.de/events/events/unimove-adventskalender/tuerchen/

24. Türchen Merry Christmas Genieße die zeit im Kreise deiner Liebsten oder einfach nur für dich!

https://www.hochschulsport.uni-rostock.de/events/events/unimove-adventskalender/tuerchen-24/

16. Türchen In der Weihnachtsbäckerei Backe dir ein gesundes Weihnachtsgebäck: - 1 sehr reife Banane - 100 g weiche Butter (oder Margarine) - 230 g Mehl - 1TL Backpulver - Das ausgekratzte Mark ½ Vanilleschote - Optional etwas Kakaopulver 1. Schritt: püriere die Banane 2. Schritt: füge die restlichen Zutaten dazu und Knete einen geschmeidigen Teig 3. Schritt: rolle den Teig dünn aus und stich beliebige Plätzchen aus. Wenn du keine Ausstechformen hast kannst du alternativ auch Kugeln formen und diese Plattdrücken, um Taler zu erhalten. 4. Schritt: bei 175°C Ober-/Unterhitze ca. 13min backen

https://www.hochschulsport.uni-rostock.de/events/events/unimove-adventskalender/tuerchen-16/